Твоє дихання — твоя енергія

Відкрийте силу правильного дихання та руху з AeroTon. Наша система допоможе вам зміцнити м'язи, покращити витривалість та відчути справжню легкість у кожному русі.

Smiling middle-aged Ukrainian woman in workout clothes stretching outdoors with arms raised, expressing joy and vitality Почати тренування

Аерофітнес: тренуйся без перевантаження

Аерофітнес AeroTon базується на принципах м'якого, але ефективного навантаження. Ми допомагаємо вашому тілу адаптуватися до фізичної активності поступово, зберігаючи енергію та мотивацію.

  • ✓ Безпечні техніки дихання
  • ✓ Зміцнення серцево-судинної системи
  • ✓ Покращення координації
  • ✓ Зниження рівня стресу
Дізнатися більше

Механіка кисню та руху

Правильне дихання

Освойте техніки глибокого дихання, які забезпечують оптимальне насичення крові киснем та покращують роботу всіх систем організму.

Ритмічні рухи

Синхронізуйте дихання з рухами для досягнення максимальної ефективності тренувань та зміцнення м'язового корсета.

Енергетичний баланс

Навчіться розподіляти енергію під час тренувань, щоб досягати результатів без втоми та перенапруження.

Цілісний підхід: дихання, тіло, гідратація

Group of diverse Ukrainian adults aged 40-60 participating in outdoor breathing exercises in a park, looking peaceful and focused

Гармонія трьох елементів

Наша методика об'єднує правильне дихання, свідомі рухи та оптимальну гідратацію в єдину систему зміцнення здоров'я.

●

Дихальні практики

Покращують кровообіг та насичення тканин киснем

●

Функціональні рухи

Зміцнюють м'язи та покращують загальну витривалість

●

Правильна гідратація

Підтримує оптимальний обмін речовин та енергію

Приєднатися

Програми для різних рівнів підготовки

Початковий рівень

Ідеально підходить для тих, хто тільки розпочинає свій шлях до здорового способу життя.

  • • Основи правильного дихання
  • • М'які кардіо вправи
  • • Базове зміцнення м'язів
  • • 2-3 заняття на тиждень

1200 грн/місяць

Обрати програму

Середній рівень

Для тих, хто має базову підготовку та готовий до більш інтенсивних тренувань.

  • • Прогресивні дихальні техніки
  • • Комбіновані кардіо-силові вправи
  • • Покращення витривалості
  • • 3-4 заняття на тиждень

1800 грн/місяць

Обрати програму

Просунутий рівень

Для досвідчених спортсменів, які прагнуть досягти максимальних результатів.

  • • Професійні дихальні методики
  • • Високоінтенсивні тренування
  • • Індивідуальний підхід
  • • 4-5 занять на тиждень

2500 грн/місяць

Обрати програму

"Правда чи міф?" про кардіо

✓ ПРАВДА

Правильне дихання під час кардіо покращує ефективність тренувань

Контрольоване дихання забезпечує оптимальне постачання кисню до м'язів, підвищуючи продуктивність та знижуючи втому.

✗ МІФ

Кардіо тренування обов'язково мають бути виснажливими

Помірні кардіо навантаження часто більш ефективні для зміцнення серця та спалювання жирів, ніж надмірно інтенсивні тренування.

✓ ПРАВДА

Регулярні аеробні вправи покращують настрій

Кардіо тренування стимулюють вироблення ендорфінів - природних "гормонів щастя", що покращує емоційний стан.

✗ МІФ

Кардіо зменшує м'язову масу

При правильному підході кардіо тренування зміцнюють серцевий м'яз та допомагають підтримувати загальний м'язовий тонус.

Навігаційні поради для новачків

🫁

Почніть з дихання

Освойте базові дихальні техніки перед переходом до активних вправ

Дізнатися →
⏰

Поступовість

Збільшуйте навантаження поступово, слухайте своє тіло

Дізнатися →
💧

Гідратація

Підтримуйте оптимальний водний баланс до, під час та після тренувань

Дізнатися →
📅

Регулярність

Краще тренуватися 3 рази на тиждень, ніж раз на тиждень довго

Дізнатися →

Вплив ритму сну на тренування

Peaceful Ukrainian woman in her 50s doing gentle morning stretches by a window with natural light, emphasizing wellness and healthy routine

Сон як основа ефективних тренувань

Якісний сон прямо впливає на ефективність ваших аерофітнес тренувань та загальне самопочуття.

7-8 годин сну

Оптимальна тривалість сну для відновлення м'язів та енергії

Стабільний режим

Регулярний час відходу до сну покращує якість відпочинку

Ранкові тренування

Найбільш ефективні після повноцінного нічного відпочинку

Консультація

Відчуй легкість у кожному вдиху

Приєднуйтесь до AeroTon та відкрийте для себе силу правильного дихання, збалансованого руху та здорового способу життя.

Розпочати подорож

Зв'яжіться з нами